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孕前如作甚造人作营养储备

2019-05-16 20:08:32 | 来源: 热菜

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孕前(孕前3~6个月)

特点 大部分女性在怀孕后会开始注意饮食的选择和营养的补充,却常常忽视了孕前的营养补充,实际上,孕前的营养补充对孕期健康有着非常重要的作用。由于在孕初期(1~3个月),大部份女性会产生恶心、呕吐、食欲下降等早孕反应,影响营养素的正常摄取和吸收,而这1时期是胎儿发育最重要的时期,许多重要的器官,如心、肝、胃、肠、肾等都在这1时期分化终了,大脑也在急剧发育,对营养素的需要量也增加,因此,这段时期的营养主要来源于孕妇体内储备的营养,即孕前营养。

膳食要求

1.平衡膳食:1般情况下,女性在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理,最重要的是做到平衡膳食,从而保证摄取均衡适当的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物资等营养素,这些营养素是胎儿生长发育的物资基础。有的女性孕前肥胖,担心怀孕后体形不良,因此限制进食,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿的健康发育不利。因此,不应限制进食和盲目减肥,以避免影响优生,已偏于肥胖的女性若计划怀孕,应在孕前通过公道的营养搭配及适当的体育锻炼,尽可能到达或接近理想体重。

2.孕前检查:对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等,应在孕前进行检查和诊断,针对所缺少的物质和营养加以补充,待恢复或治愈后再推敲怀孕。

3.补充叶酸:如果孕初期缺少叶酸,将影响胎儿神经管的正常发育,继而致使以脊柱裂和无脑畸形为主的神经管畸形。神经管畸形主要产生于怀孕开始的3个月以内,但如果从怀孕以后再增补叶酸,由于受孕时间不能马上确知,等到已肯定后再增补,则为时已晚。另外,增补叶酸后,叶酸浓度到达理想水平也需要1定时间。因此甄珍陷离婚分产危机 传抛售香港7房产(图)-甄珍-韩磊
,育龄女性应从计划怀孕前3个月开始,每天服用400微克叶酸,这样到沪今日雨水暂歇 明起风雨再来周末气温冲30℃
怀孕时,体内叶酸已到达《等风来》电影票遭疯抢 网站票务系统彻底崩溃
理想水平,以后应继续补充,直至怀孕满3个月,这样可以有效预防胎儿神经管畸形的产生。

4. 饮食卫生:要注意食品的选择,避免食用被污染的食品、腌制食品、罐头及腊肉等。食用蔬菜时,应注意清洗干净,水果应去皮后再食用。另外,家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生伤害。

5.增加某些微量营养素的摄取:钙、铁、维生素A等微量营养素缺少不但对女性身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状态做全面了解,有目的地调剂饮食,重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。

6.避免营养多余:孕前在保证营养的同时,也注意不要营养过剩。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素,也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量,避免引发肥胖。

7.戒烟、戒酒:烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用,如容易引发早产、流产、胎儿畸形等。有吸烟、饮酒习惯的女性,孕期必须禁烟戒酒,并要阔别吸烟环境。

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