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红色蔬果减肥瘦身更有效

2019-05-16 12:42:59 | 来源: 饮品

山查

功效:

1、山查中所含有的解脂酶能增进脂肪类食品的消化,除此,在山查中还含有多种维生素、山查酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物资。

2、山查中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素,并帮助顺利排出体外,起到排脂和去肠毒的功效。

3、另外,山查还有1定的显著下降血清胆固醇及甘油3酯的功能,让你的身材变得更修长。

瘦身吃法:山查糯米羹

材料:山查干若干、山查酱罐头1瓶、糯米适当、冰糖少量。

做法:

1、将糯米洗净,然后放入清水中浸泡1会,这样的糯米会更容易被煮熟。

2、将山查干用清水洗1下,洗去上面的浮土即可,然后用刀将山查糕压成泥状,盛入容器备用。

3、往汤锅中加入适当的清水,煮开后放入山查干,煮到山查干软烂为止。

4、将煮好的山查干捞出,锅内所剩的水就是我们需要的山查水了,此时便倒入泡好的糯米煮开。

5、待糯米煮熟后倒入山查泥,然后再煮1会就能够关火食用了。

苹果

1、含有丰富的维生素C苹果,能够增进消化吸收,同时避免过剩热量在体内堆积成脂肪。

2、苹果中还含有能保持血糖的稳定的胶质,并且它还能有效地下降胆固醇。

3、1只苹果含5克膳食纤维,能够满足1天膳食纤维需求的20%。吃苹果容易令人产生报复感,有效避免过量饮食。

瘦身吃法:苹果粥

材料:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法:

1、将白米洗净沥干,然后把洗净的苹果切粒去籽;

2、往锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时略微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀便可食用。

番茄

1、番茄中的茄红素和食品纤维能够下降胆固醇,和增加新陈代谢的速度。

2、番茄中含有的果胶,能够加速肠道蠕动,排清宿便,从而让小腹变得更平坦。

3、如果在晚上食用番茄除可补充必须的营养外,还可以增进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,从而到达有效瘦身的目的。

瘦身吃法:番茄蔬菜汤

材料:番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、西兰花1小朵、洋葱半个、玉米粒30克、黄油30克、盐适当、黑胡椒适当、白糖10克。

做法:

1、把胡萝卜、土豆洗净去皮后切成小块,然后将洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵。

2、将番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄酱。

3、黄油放入锅中,小火熔化后转大火,然后放入洋葱碎爆香。其后倒入蕃茄酱和白糖,均匀翻炒后加入约200ML水。

4、待水沸腾后,倒入土豆块和胡萝卜块,待再次煮开后再倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟。最后加入黑胡椒、盐搅匀便可食用。

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