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妈妈必选的营养健康食品

2019-05-14 16:30:35 | 来源: 饮食

妈妈必选健康食品

1、花菜:花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食品。另外,花菜中还含有可以避免骨质疏松的钙质、女性常常缺少的铁元素和有益于孕妇的叶酸。

2、草莓:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有着极大的好处。草莓可以改良肤色,减轻腹泻,减缓疾病。它还能巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

3、酸奶:酸奶不但有助于消化,还能有效地避免肠道感染,提高人体的免疫功能。

4、红薯:红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6,不但能避免衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤。

5、亚麻子:面包师常常用这类坚果的种子,来增加食品的香味和美感。科学家认为,这类小小的棕色种子里富含1种雌激素的化合物,能有效地避免乳腺癌。

6、牛肉:由于女性1生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液里含铁量低,会引发严重的疲劳。要想取得足够的铁,吃牛肉是1种好办法,100克生牛肉里最少有3毫克铁,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制体重。

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