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哪些食品能助你好孕

2019-05-16 18:30:26 | 来源: 饮食

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看到他人的宝贝聪明又可爱,自己也想要个健康活泼小宝宝,1些常见的食品无形中却给宝宝的到来添了麻烦。备孕路上,健康饮食是第1步,1起看看哪些食品要谢绝,哪些食品能助你好“孕”。

警!要限制

想要宝宝却不容易怀孕?希望宝宝以后健康聪明?那就不要忽视了平常饮食中的潜伏要挟,这些食品在备孕之初就1定要谨慎选择。

1、咖啡

咖啡对受孕有直接影响,每天喝1杯咖啡以上的女性,怀孕的可能性只是不喝者的1半。想顺利迎接宝宝,爱喝咖啡的备孕妈妈还是忍痛割爱吧。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和对人体有益的其他营养成份,1直被认为是富含维生素的菜肴佳品。但是妇女过量吃胡萝卜后,摄取的大量胡萝卜素会引发闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

3、向日葵籽

葵花籽是很多人喜欢的小零食,但是它的蛋白质部份含有抑制睾丸成分,能引发睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故准备做爸爸的男性不宜多食。

4、大蒜

大蒜杀灭精子的作用很明显,食用过量对生育有着不利的影响,因此在平常饮食中大蒜的添加要控制。

5、酒精

慢性酒精中毒能严重地侵害睾丸间质细胞,致使睾丸不能正常地产生雄激素和精子。如果受侵害的精子受精,就能够造成胎儿的畸形发育。

6、烤牛羊肉

烤牛羊肉是很多人喜欢的美食,但是有些爱吃烤羊肉的女性生下的孩子却得了弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究,这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者,而致使感染的罪魁罪魁就是烤牛羊肉。

7、其他不利食品

到处可见的煎炸烧烤小吃,没有营养价值的可乐、汽水,刺激性的辣椒,含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,这些都是影响性功能的大杀手。

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行!要做到

备孕妈妈要做到:怀孕中后期,容易产生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是本来营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食品,在体内储存丰富的铁和钙,以避免怀孕后产生铁和钙的缺少。

备孕爸爸要注意:即便是短时间锌缺少症也会减小精子体积和睾丸激素含量,所以备孕爸爸饮食中锌含量每天最少要1㎎—15㎎。

维生素C和抗氧化剂 能减少精子受损的危险、提高精子的运动性,所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食品非常重要,备孕爸爸每天最少摄取60㎎维生素C,而通常1杯橙汁就含有维生素C124㎎。

每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力,富含钙的食品包括低脂牛奶、奶酪,同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

利用饮食提高精子卵子活力:夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果,可以改良精子和卵子的某些缺点,提高受孕几率。

这些营养元素很关键:

1、蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食品当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

2、维生素E

维生素E又称生育醇,它的缺少可能会使睾丸遭到伤害,备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食品。

3、叶酸

缺少叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的产生。所以备孕妈妈在食品中要多添加谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝看到微软的这些创新 苹果和Adobe要睡不着觉了
脏等叶酸含量丰富的食品。

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4、锌

由于睾丸制造睾固酮这类雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相干,所以多吃海鲜、蛋、肉类、全谷类这些富含大量锌的食。另外,坚果类也能够加强“男性雄风”!

5、维生素

维生素营养品只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充,而且天然食品最实惠。

信不信由你

想生女宝宝这样吃:备孕妈妈多吃酸性食品,如:鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味水果,让体质偏酸性;备孕爸爸多吃牛奶、麦类制品、胡萝卜、南瓜、洋菇等碱性食品,和香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、香瓜、枣子等不酸的果类,并且少吃酸性食品。

想生男宝宝这样吃:与生女宝宝的饮食相反,女性应当多使用碱性食品,男性则应多吃酸性食品。

守!要坚持

食品清单调剂好了,在备孕进程中,还要注意把好的饮食习惯坚持下去:

坚持补充水份:

充足的水份能清除重金属等体内各种代谢毒物,增强免疫力和抗病力,为怀孕后胎宝宝的生长发育提供1个良好的内环境。烧开后自然冷却的白开水具有独特的生物活性,是补充水份的最好选择。

坚持自然饮食:

新鲜、无污染的蔬菜、水果及野菜是准备怀孕时及怀孕后的餐桌首选,特别是多加1些野菜和野生食用菌,能帮助体内产生高质量的精子和卵子,构成良好的胚胎。

坚持多样品种:

不同的食品含有不同的营养素,营养含量也不等。为了让体内的营养吸收的更全面而均衡,备孕时爸爸妈妈的食品要吃得杂1些,不要偏食或忌口,最好什么都吃。文/杜若

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