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孕前健康看清饮食红绿灯

2019-05-15 12:01:48 | 来源: 食材

接近30岁的小梅,准备在今年孕育1个虎宝宝,听公公婆婆说,要生孩子就要养好身体,吃好睡好提早准备。专家提示:1旦准备孕育1个机灵活泼健康的小宝贝,作为母亲担当侧重大的责任,不能盲目进补,也不能走入饮食的“雷池”。这个时候要开始严格要求自己,特别要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴,避免触碰饮食红灯区,选取1些正确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储备能量。

丢掉红灯饮食习惯

平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食品等。这些嗜好在平时仿佛不是甚么问题,而对计划怀孕的夫妻,特别对已怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

怀孕前应终止不良嗜好:

阔别辛辣食品,改变饮食习惯。特别是身在巴蜀之地,偏爱辣椒的孕妇可要忌口了。辛辣食品常常可以引发正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,乃至产生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就能够影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食品的习惯,结果1方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另外一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,乃至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月⑹个月应停止吃辛辣食品的习惯。女人天生喜欢吃甜食,不但能补充能量也能调理心情,可是怀孕前的孕妈妈就要抵挡“糖衣炮弹”的诱惑了。孕前,夫妻双方特别女方,若常常食用高糖食品,常常可能引发糖代谢紊乱,乃至成为潜伏的糖尿病患者。怀孕后,由于体内胎儿的需要,孕妇摄取量增加,如果继续保持怀孕前的饮食结构,则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不但危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期得了糖尿病,宝宝诞生后多是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

孕前走进饮食绿灯区

在怀孕前不是所有的食品都有禁区,有很多常见的食品是怀孕时必须储备的,改变饮食结构,为孕期准备加分。

首先,要养成良好的饮食习惯。不同食品中所含的营养成份不同,含量也不等。因此,应当尽可能吃得杂1些,不偏食,保证营养均衡全面。其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物资和维生素的摄取。正餐以外,还要多吃水果。

第3,要避免各种食品污染,重视饮食卫生。尽可能选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。(樊娟)

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